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如何自检是否肥胖【消息】

发布时间:2020-09-16 19:19:09 阅读: 来源:冷水机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

当年在皇马,罗纳尔多体重超标是人所共知的事情。即便他的体重只是91公斤(而非部分媒体渲染的95公斤),也已经严重超标。问题是,在国际米兰期间,他的86公斤体重到底有没有超标?

如何“自检”是否肥胖?

第一:测量腰部赘肉。正身坐在一个椅子上,双脚着地,膝盖自然弯曲,用大拇指和食指掐住右侧腰部的肥肉,再用一把小尺子量出这段被掐住肥肉的厚度,如果厚度在2厘米以下,那么你身体的脂肪含量完全正常;厚度在2厘米至2.5厘米之间,则表明你身体内的脂肪重量大概占总体重的18%,但还并不足以令人担忧;如果这一厚度超过2.5厘米,则表明体内的脂肪含量过高,有诱发糖尿病或者心血管疾病的可能。

第二:沿着肚脐线测量腰围。一旦腰围超过95厘米,表明你需要马上减去多余的脂肪。另外,测量腰臀比例是另一种有效的办法,以上述测量的腰围除以臀围,最佳结果是0.96。记住,这些标准都是针对男性的。

第三:衬衫。穿上一件新买的衬衫,你可以尝试用食指插入衬衫领口和脖子之间的缝隙。如果发现做到这一点很困难,毫无疑问,你的脂肪超标了。米兰实验室的专家提醒男性注意一点:男人身体的脂肪积累恰好是从脖子开始的。

第四:参考BMI指数。一旦这个指数显示,你的身体达到超重这一层,就必须在医生的指导下进行特殊的减肥训练。如果你和罗纳尔多一样,只需减去5公斤左右的脂肪,就可以沿用米兰实验室为“外星人”特殊制定的瘦身法。

(实习编辑:刘睿昌)

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